本文摘要：在这样一个渐入严寒的深秋季节里，很多病症开始后遗症着人们，霜降过后，也意味著冬天的开始，道家保健尤为重要，民间有谚语“一年调补透透，不如调补霜降”，至为这个时节对我们的影响。

在这样一个渐入严寒的深秋季节里，很多病症开始后遗症着人们，霜降过后，也意味著冬天的开始，道家保健尤为重要，民间有谚语“一年调补透透，不如调补霜降”，至为这个时节对我们的影响。天气渐凉，秋燥显著，燥易受伤津。

深秋道家首先要推崇御寒，其次要以防秋燥，运动量可必要增大。中医警告，深秋道家一定要防治以下四个方面。　　1.以防秋燥　　燥妖受伤人体津液，津液既乏，就不会经常出现燥象，展现出为口腊、唇腊、鼻干、鼻腔腊、舌干少津、小便干结、皮肤腊甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必定受到影响，就不会经常出现鼻咽潮湿、声音嘶哑、干咳较少痰、口渴咳嗽等一系列秋燥症。

　　对策：元代医家剌思慧在《饮膳急忙》中说道：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季道家不应多不吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分非常丰富、滋阴润肺的水果。

在居家上要早睡早起。早睡能养阴，那时候排便新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充裕、精力充沛。　　2.以防湿邪　　秋季从立秋到霜降有6个节气。

此时，气候虽然十分贞潮湿，但暗面却使阴冷干燥，此时需以防湿气阴邪，困伤脾阳而再次发生水肿或呕吐症状。要是早秋脾伤于湿，就不会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

　　对策：秋季道家防湿主要不应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食居多。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。　　3.防秋郁　　晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶堕，人感觉了季节的变化更容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志沮丧、抑郁症不艺。

而入秋之后，松果体黏液褪黑激素比较激增，人的情绪适当沙哑消极。　　对策：秋季道家防秋郁首先要生活规律不要随便超越，心情很差，该做到什么还是得做到什么;其次要必要多不吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参与一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

　　4.防贼风　　秋天气候多变，早晚温差大，冷紊乱，往往使人措手不及，贼风往往不会乘虚而入，使人生病，被中医称作贼风。受到贼风肆虐，往往不会全身酸痛，疲惫无力，还不会引发咽炎、气管炎、口歪眼横、面部神经痉挛等。　　对策：要强化御寒，特别是在是女性小腹部，如果着凉不会造成很多凉性妇科疾病，还有关节膝盖等部位，不要受凉，“秋冻”千万冷不得。

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